Коли людина стикається з втратою, це завжди викликає багато різних переживань. Майже все, що людина відчуває на ранніх стадіях горя – нормально. Багато хто, коли сумують, відчувають такі симптоми:

Шок та недовіра. Відразу після втрати буває важко змиритися з тим, що сталося. Ви можете заціпеніти, можете не вірити в те, що втрата справді сталася, або навіть заперечувати правду.

Сум. Глибокий сум – це найпоширеніший симптом горя. Ви можете відчувати почуття порожнечі, відчаю, туги або глибокої самотності. Також можете багато плакати чи почуватися емоційно нестабільним.

Провина. Можна жалкувати чи почуватися винним через те, що сказали (зробили) або не сказали (не зробили). Наприклад, відчувати себе винним за те, що не зробили більше, щоб запобігти втраті, навіть якщо це було неможливо.

Страх. Втрата може викликати тривогу та страх, безпорадність чи невпевненість у завтрашньому дні. Можуть траплятися панічні атаки.

Злість. Навіть якщо втрата відбулася не через вашу провину, ви можете відчувати гнів та образу. Ви можете злитися на себе, Бога, лікарів або навіть на людину, яка померла за те, що вона залишила вас. Ви можете звинувачувати когось у несправедливості, скоєної до вас.

Біль втрати – неминуча частина життя, є способи допомогти впоратися з болем, змиритися зі своїм горем і знайти сили продовжити своє життя.

• Визнайте біль.

• Прийміть той факт, що горе може викликати багато різних і несподіваних емоцій.

• Зрозумійте, що процес скорботи буде унікальним для вас.

• Не відкидайте підтримки людей, які піклуються про вас.

• Підтримуйте себе емоційно, дбаючи про себе фізично.

• Усвідомте різницю між горем та депресією.