1️⃣ Помічайте перші сигнали 🛑

Діти не завжди говорять про свої переживання словами, але показують це через поведінку: замкнутість, роздратованість, поганий сон. Звертайте увагу на зміни в настрої.

2️⃣ Говоріть про емоції 💬
Пояснюйте, що стрес — це нормально. Скажіть: «Кожен іноді хвилюється. Давай поговоримо про це разом». Запропонуйте називати свої емоції: «Ти злишся чи сумуєш?»

3️⃣ Навчіть простих технік релаксації 🧘‍♂️
Разом спробуйте:

• Глибоке дихання: «Давай вдихнемо носом, а видихнемо через рот, повільно, як дракон». 🐉
• Візуалізацію: «Уяви, що ти лежиш на теплому сонечку на пляжі». 🌞

4️⃣ Зменшуйте тиск 🎯
Не вимагайте від дитини бути «найкращою». Заохочуйте старання, а не ідеальний результат. Скажіть: «Ти вже молодець, що намагаєшся!»

5️⃣ Турбота про тіло 🥗
Хороший сон, правильне харчування та активність допомагають впоратися зі стресом. Влаштуйте разом спортивний виклик або приготуйте корисний перекус!

💡 Головне: дитина має відчувати вашу підтримку та знати, що будь-яка проблема вирішувана, коли ви поруч.

#рубрика_практичного_психолога#майстерня_емоцій#ДитячийСтрес