- Приймайте сонячні ванни
Намагайтеся вставати раніше, щоб збільшити свій світловий день. Не упускайте можливості прогулятися на свіжому повітрі, особливо, коли світить сонце. Це зменшить вироблення меланіну, який провокує депресію. Не перекривайте штори в будинку, нехай світло вільно проникає в кімнати.
- Їжте шоколад
В осінній період не рекомендується захоплюватися дієтами. Так як організму необхідно безліч поживних речовин для активації захисних сил. Купіть собі улюблених цукерок або побалуйте себе шоколадкою. Шоколад збільшує вироблення гормонів щастя і радості-ендорфінів.
- Добре висипайтеся
Немає нічого корисніше, ніж здоровий сон. У період, коли організм найбільш вразливий, восьмигодинний сон – це необхідність. Не засиджуйтеся довго вечорами, оптимальний час для відходу до сну 22:00. Тоді вранці ви будете почувати себе відпочившими і задоволеними.
- Створіть у будинку живий куточок
Обзаведіться кімнатними рослинами. Квіти допоможуть вам відволіктися від сірих вуличних фарб, крім того їх зелений колір діє заспокійливо.
- Харчуйтеся різноманітно
В осінній період ваш раціон повинен бути найбільш різноманітний. М’ясо, риба, молочні продукти і якомога більше овочів і фруктів. Якщо є необхідність, пропийте вітаміни і мінерали.
- Займайтеся фізкультурою
Ніщо так добре не відволікає від негативних думок, як фізичні вправи. Сходіть в спортзал, в басейн, займайтеся фізкультурою будинку або просто почніть бігати. Ви підтримаєте себе в хорошій формі і на нудьгу часу не залишиться.
- Знайдіть собі заняття
Депресія найчастіше атакує тих, кому не чим себе зайняти. Знайдіть для себе корисне і цікаве заняття, щоб вечорами у вас не залишилося часу для негативних емоцій.
- Частіше розслабляйтеся
Хорошим способом для повної релаксації є тепла ванна з ароматичними маслами. Запах ароматичних масел проникає саме в той відділ головного мозку, який відповідає за наші емоції.
- Спілкуйтеся з друзями
Ні в якому разі не замикайтеся в собі. Ходіть на вечірки, спілкуйтеся зі знайомими і друзями, влаштовуйте свята, навіть якщо для них немає приводу. Радуйте себе і оточуючих! Тоді осіння депресія обов’язково відступить!
- Змініть своє ставлення до осені
Не ставтеся до осені тільки негативно. Адже в цьому пори року дуже багато своїх принад. Тільки восени ми можемо побачити таку велику кількість фарб на ще не опалому листі. Сходіть в парк, купіть фотоапарат, якщо ще у вас його немає і влаштуйте фотосесію, зберіть гербарій. Умійте радіти життю і навіть в найнегативнішому шукати красиві риси!