ЯК ПОТУРБУВАТИСЯ ПРО СЕБЕ?

 

Будьте до себе добрі Ми – люди, ми можемо бути втомлені, і дратівливі, і часом нас накриває хвиля тривоги чи люті. І часом ми «зриваємося», робимо щось, що точно не хотіли б робити. Війна виснажує наші психічні ресурси – тож не дивно, що часом ми втрачаємо контролю. Але коли таке стається – ми можемо просто […]

Читати далі

Чому людям зараз важко витримувати відмінні від своїх погляди?

 

🤦‍♀️*Чому людям зараз важко витримувати відмінні від своїх погляди?* 🔥 Зараз кожен працює на межі своїх можливостей. Дехто одразу поєднує роботу, волонтерство, допомогу близьким і встигає слідкувати за інформаційним полем. Дехто, навпаки, почувається ніби заціпенілим, важко прокидається й ледь збирається з силами, щоби вирішувати базові домашні чи робочі питання. Перші часто прямо чи пасивно звинувачують […]

Читати далі

Iнструкції до техніки повільного дихання

 

Ця стратегія зосереджена на диханні. Коли ми відчуваємо стрес, наше дихання стає швидким і неглибоким, і ми почуваємося напруженішими. Для того, щоб розслабитися, вам потрібно почати змінювати те, як ви дихаєте. Спочатку ми розслабимо тіло. М’яко потрусіть руки та ноги та розслабте їх. Дозвольте їм вільно й розслаблено висіти. Підніміть плечі вгору й відведіть назад, […]

Читати далі

Відчуття внутрішньої безпорадності

 

Наразі всі ми переживаємо різноманітний вир емоцій і постійно відчуваємо коливання то вгору, то вниз. На фоні сьогоднішніх подій більшість втратила відчуття контролю, їх постійно мучать думки «А як жити далі?», відчувають внутрішню безпорадність… 🙇🏻‍♀️*Що ж це таке — безпорадність?* Це такий стан, у якому людина не робить ніяких кроків для поліпшення свого становища. Характерним […]

Читати далі

Свята в умовах війни

 

Свята в умовах війни У більшості людей, які знаходяться у відносній безпеці, наразі виникає сумнів «а чи доречно зараз чомусь радіти, щось святкувати?». Так, так і ще раз так. Якщо ви отримали гарну звістку або просто друзі вам надіслали смішний мем – не стримуйте в собі радість. Якщо у вас наближається важлива подія (наприклад, день […]

Читати далі

Як допомогти дітям переживати тривожність та невизначеність?

 

У дітей дуже пластична психіка, що дає їм можливість пристосовуватися до довкілля набагато легше та швидше за дорослих. Так, у них часто виникають стани тривожності та невизначеності. Проте якщо дитина зростає в доброзичливій та люблячій сім’ї, вона здатна самостійно пережити ці стани – несвідомо, за допомогою малюнка, ліплення, танцю, співу, гри та навіть бігу чи […]

Читати далі

Психологи радять

 

Емоційне вигорання     у батьків. Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка, у свою чергу, може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу. Що може свідчити про те, що вас «наздоганяє» емоційне вигорання? Зверніть увагу на […]

Читати далі

Що ж таке невизначеність і як людині з нею жити?

 

🤷‍♀️*Що ж таке невизначеність і як людині з нею жити?* ❔Насправді все наше життя складається з невизначеності. Навіть якщо спробувати не брати до уваги війну, навіть у мирний час жоден із нас не знає, що з ним буде за 5 хвилин, завтра, через рік, коли він чи вона вийде на вулицю або зайде в приміщення. […]

Читати далі

Які наслідки для організму має ПТСР

 

Які наслідки для організму має ПТСР* -Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) – реакція на травмуючі обставини. ПТСР вважається серйозним розладом, який може призвести людину до знемоги чи нанести шкоду її соціальній, професійній та іншим важливим сферам життєдіяльності. -Переживаючи ПТСР, людина може відчувати: • нездатність згадати важливі аспекти події; • перебільшені негативні переконання чи очікування щодо себе/оточення; […]

Читати далі